Reduslim

Další triky na hubnutí:

1. Vytvořte si zvyk budovat zdravé návyky

"Pokud máte špatný návyk, který máte už dlouho, je pravděpodobnější, že ho napravíte za den, než když ho změníte za hodinu," říká Mindy Yael, redu slim (cz.reduslim.health) RDN, redu slim odbornice na výživu a wellness a zakladatelka společnosti Beauty Redefined. "Rozložením na dny, týdny nebo měsíce můžete začít napravovat špatný návyk pro svůj cíl - ať už je to hubnutí nebo konzumace většího množství zeleniny."

2. Najděte si malé, ale velké podněty

"Snažte se každý den udělat nějakou malou věc, která pomůže s velkým cílem," říká doktorka Cederquistová. "Pokud se tedy snažíte začít cvičit, dělejte toho každý den tolik, kolik můžete. Pokud se snažíte jíst zdravěji, udělejte jedno zdravé rozhodnutí týdně, nebo dokonce denně, pokud to zvládnete."

3. Jezte ohleduplněji

"Jídlo by mělo být spíše záměrným procesem," říká doktor redu slim Cederquist. "Namísto toho, abyste do jedné misky rozmačkali celou vaničku zmrzliny nebo si jen tak ze spíže vzali proteinovou tyčinku, jezte s rozmyslem. To může znamenat, že místo slané svačiny začnete jídlo ochucenou zelenou zeleninou nebo že budete při jídle jíst pomaleji. Než se nadějete, budete si jídlo více uvědomovat a nakonec si ho i více vychutnáte."

4. Když jíte, redu slim zaplňte prázdnotu

Když jíte, nejezte jen tak, redu slim říká doktor Cederquist. "Jíst, když nemáte hlad, je bezmyšlenkovité a výzkumy ukázaly, že to může vést k přejídání při dalším jídle," říká. "Pokud však cítíte fyzický hlad, možná je třeba se najíst dříve, než pocítíte hlad nebo než budete v pokušení."

Nejlepší čas na jídlo? Když máte skutečně hlad.

5. Když cvičíte, zvyšte si dynamiku

"Je snadné začít cvičební program, ale těžší je u něj důsledně vydržet," říká doktor Cederquist. "Některé studie zjistily, že může pomoci přidat trochu inspirace - například připomenout si, že čím více budete cvičit, tím více výhod z toho budete mít."

6. Vytvořte šťastné nebo podpůrné prostředí

"Můžete