Reduslim

"Pokud cvičíte každý den ve stejnou dobu, může to zvýšit pravděpodobnost, že zhubnete," říká doktorka Amy Gorinová, autorka knihy The Science of Skinny.

"Jde o to, že velký hlad máte jen asi hodinu před cvičením," říká, "takže pokud cvičíte každý den ve stejnou dobu, není načasování jídla tak kritické."

Místo toho je podle ní pravděpodobnější, reduslim že zhruba hodinu po cvičení sníte vyvážené, zdravé jídlo. "Ani nevíte, kolik lidí, které vídám, si stěžuje, že nemohou dodržovat plán zdravého stravování, protože prostě 'nemají čas' se najíst. Nebo si nechávají den "utéct"," říká. "Takže naplánování času na cvičení a zdravé jídlo po této době vám může pomoci shodit kila a pak můžete jíst, co chcete, po zbytek dne, aniž byste měli pocit, že se budete přejídat."

Několik dalších tipů:

Cvičte břišní svaly. "Ty nejsou jen pro chlubení v aquaparku," říká doktorka Gorinová. "Ve skutečnosti cvičení břišních svalů a svalů s nimi spojených zabrání vzniku břišního tuku. Hrají také roli při udržování silné páteře."

Před cvičením se najezte. Dáte tak tělu šanci strávit a vstřebat kalorie, reduslim které jste snědli.

Stanovte si realistické cíle. "Mnoho lidí si myslí, že musí jíst méně, aby zhubli - nemyslím si, že je to pravda," říká doktor reduslim Gorin. "Doporučuji lidem, aby si našli cvičení, které je baví, a aby jedli více, abyste tělu dodali energii, kterou potřebuje ke cvičení."

A pijte vodu. "Na to by nikdo neměl zapomínat," říká.

Jednou z nejdůležitějších součástí hubnutí je udržení váhy. To znamená držet se diety, reduslim se kterou jste začali - a jíst správné potraviny - a zároveň cvičit.

Pokud váš plán selže, nepanikařte. Doktorka Gorinová říká, že nemůžete "tloustnout", což je koncept, kdy pokaždé, Reduslim když přiberete několik kilogramů, reduslim přiberete ještě o pár víc. Musíte si udělat